Kırışıklıklara veda edeceksiniz! Cildi yenileyen üç sihirli besin

Cilt sıhhati, çağdaş hayatın ağır temposunda sıkça ihmal ediliyor. Lakin bilim, tabiatın sunduğu tahlillerle kırışıklıklara ve yaşlanma belirtilerine meydan okudu.

on yıllarda yapılan araştırmalar, makul besinlerin cildi adeta “ütülediğini” ve gençlik ışıltısını geri getirdiğini ortaya koydu.

İşte, memleketler arası uzmanların ve bilimsel çalışmaların övgüyle bahsettiği, cilt sıhhatini dönüştüren üç mucizevi besin: Yaban mersini, somon balığı ve badem.

Bu besinler, kolajen üretimini destekliyor, cildi nemlendiriyor ve hür radikallerin yol açtığı hasarı önledi.

YABAN MERSİNİ: ANTİOKSİDAN BOMBASI

Yaban mersini, küçük boyutuna karşın cilt sıhhati için dev bir tesire sahip. ABD’deki Tufts Üniversitesi’nden nörolog Dr. Barbara Shukitt-Hale, yaban mersininin flavonoid içeriğinin cildi özgür radikallere karşı koruduğunu belirterek, “Bu meyveler, oksidatif gerilimi azaltarak kolajen yıkımını önlüyor ve cilt elastikiyetini artırıyor” dedi.

Journal of Alzheimer’s Disease’te yayımlanan bir çalışma, tertipli yaban mersini tüketen bireylerde ciltteki ince çizgilerin azaldığını ve nem oranının %12 oranında arttığını gösterdi.

Yaban mersini, C vitamini içeriğiyle de kolajen sentezini destekleyerek cildin genç ve parlak kalmasına katkı sağlıadı.

Şişkinliği yok eden mucize üçlü! Büyük sorunu tarihe karıştıran besinler

SOMON BALIĞI: OMEGA-3 İLE CİLT YENİLEME

Somon balığı, omega-3 yağ asitleri açısından zenginliğiyle cilt sıhhatinde başrol oynadı.

İngiltere’deki King’s College London’dan beslenme uzmanı Prof. Tom Sanders, omega-3’ün ciltteki iltihaplanmayı azalttığını ve hücre yenilenmesini hızlandırdığını vurgulayarak, “Haftada iki defa somon tüketmek, cildin nem düzeyini artırıyor ve güneşin ziyanlı tesirlerine karşı muhafaza sağlıyor” dedi.

European Journal of Nutrition’da yayımlanan bir araştırma, somon tüketen bireylerde cilt elastikiyetinin %15 oranında güzelleştiğini ve kırışıklıkların gözle görülür biçimde azaldığını ortaya koydu.

Somonun D vitamini içeriği ise cilt bariyerini güçlendirerek çevresel hasarlara karşı kalkan oluşturdu.

BADEM: E VİTAMİNİ İLE GENÇLİK KALKANI

Badem, E vitamini ve sağlıklı yağlar açısından güçlü bir atıştırmalık olarak cilt dostu besinler ortasında yer aldı.

Avustralya’daki Monash Üniversitesi’nden beslenme uzmanı Dr. Anika Smith, bademin cildi çevresel faktörlerden koruduğunu ve yaşlanma belirtilerini hafiflettiğini belirterek, “E vitamini, ciltteki oksidatif hasarı önler ve nem istikrarını korur” dedi.

Journal of Cosmetic Dermatology’de yayımlanan bir çalışma, günde bir avuç badem tüketen bayanlarda cilt kuruluğunun %20 azaldığını ve cilt tonunun daha eşit hale geldiğini kanıtladı.

Bademdeki magnezyum, gerilim kaynaklı cilt meselelerini azaltarak gençlik ışıltısını destekledi.

UZMANLARDAN TEKLİFLER: BESLENME RUTİNİNİZİ DÖNÜŞTÜRÜN

Harvard Üniversitesi’nden dermatolog Dr. Neera Nathan, bu besinlerin tesirini maksimize etmek için istikrarlı bir diyetin ehemmiyetine dikkat çekerek, “Yaban mersini, somon ve bademi nizamlı tüketmek, cilt sıhhatini desteklerken genel hayat kalitesini de artırır. Fakat şekerli besinlerden ve işlenmiş karbonhidratlardan uzak durmak kritik” dedi.

Vücudunuza düşman 5 besin! Uzmanlardan tehlikeli uyarılar

Nutrients mecmuasında yayımlanan bir çalışma, şekerli besinlerin ciltteki kolajen ve elastin liflerine ziyan verdiğini, bu besinlerin ise tam bilakis cildi onardığını doğruladı.

BİLİMSEL İSPATLARLA GENÇLİK FORMÜLÜ

Bu üç besin, sadece cilt sıhhatini desteklemekle kalmıyor, tıpkı vakitte genel sıhhat üzerinde de olumlu tesirler oluşturdu.

Uzun ve sağlıklı ömrüm sırrı bu 5 besinde! Bilimin önerdiği harika gıdalar

Journal of Investigative Dermatology’de yayımlanan bir araştırma, omega-3 ve E vitamini açısından varlıklı diyetlerin cilt bariyerini güçlendirdiğini ve kırışıklık oluşumunu %25 oranında azalttığını gösterdi. Uzmanlar, bu besinleri haftalık diyetinize ekleyerek cildinizde gözle görülür bir dönüşüm elde edebileceğinizi vurguladı.